Descobriu consells essencials per al postoperatori d'apendicitis i com reprendre l'entrenament de manera segura. Aprèn a cuidar el teu abdomen, enfortir progressivament i tornar a l'activitat física sense riscos. Consulta sempre amb el teu metge abans de reactivar la teva rutina esportiva
Fa un parell de mesos em van operar d'apendicitis, volia compartir amb vosaltres alguns consells sobre el postoperatori i com reactivar l'entrenament.
Les persones actives potser trobin difícil adaptar-se a la vida després de qualsevol cirurgia, especialment les operacions i malalties que afecten l'abdomen. apendectomia, una cirurgia per remoure l'apèndix malalt. abdomen ajudarà a recuperar-te, accelerant el teu retorn a un estil de vida actiu, però cal anar amb compte per evitar qualsevol dany.
Apendicitis
L'apendicitis és la irritació i la inflamació de l'apèndix provocat per una infecció. Això passa quan l'apèndix s'omple amb algun material, generalment deixalles, mucosa o paràsits. L'apèndix s'inflama limitant el flux de la sang. El flux sanguini reduït fa que l'apèndix es mori i eventualment es trenqui. Si les parets de l'apèndix es trenquen, el contingut es vessa a l'abdomen i dissemina la infecció.
Cura postoperatòria
Una apendectomia remou l'apèndix malalt. L'apendectomies es poden fer per mètodes tradicionals o per mitjà de laparoscòpia. La cirurgia laparoscòpica és mínimament invasiva, permet una recuperació més ràpida i limitar el mal dels músculs abdominals. Els mètodes tradicionals requereixen que un cirurgià faci una incisió a l'abdomen. Qualsevol dels mètodes poden debilitar l'abdomen, i les instruccions postoperatòries regularment inclouen una restricció al nivell d'activitat.
Una cirurgia laparoscòpica sana molt aviat a les seves ferides externes , però a nivell intern, triga fins a un any a cicatritzar bé, per això has d'esperar abans de fer exercici intens.
Una hèrnia pot trigar anys a aparèixer , encara que l'hagi provocat una imprudència que vas cometre de jove. A més, una hèrnia implicarà una altra cirurgia, més repòs, despeses, dolor, etc, així que pensa-ho molt bé.
Podreu tornar a nedar suau després de 4 setmanes d'una operació
I trotar a poc a poc a les 6 setmanes d'haver estat operat (per via laparoscòpica).
Has d' evitar qualsevol exercici que impliqui esforç localitzat amb l'abdomen , com ara les peses, ioga o pilates. Dóna't fins a 4 mesos per començar amb aquests.
Abdominals i apendectomia
La Clínica Mayo recomana evitar qualsevol activitat àrdua durant cinc dies després de l'apendectomia laparoscòpica i 14 dies després de la cirurgia oberta. En aquest punt, has de discutir les teves activitats amb el metge, però generalment és segur començar a fer exercici lleuger. Els abdominals són massa ardus i repetitius per fer després de la cirurgia, però es poden realitzar altres activitats. Els millors exercicis després de l'apendicitis estan dissenyats per ajudar a tornar el teu cos al seu estat físic saludable i millorar l'amplitud de moviment a les extremitats que poden tenir atròfia lleu durant la teva malaltia.
Els millors exercicis després de l'apendicitis estan dissenyats per ajudar a tornar el teu cos al seu estat físic saludable i millorar l'amplitud de moviment a les extremitats que poden tenir atròfia lleu durant la teva malaltia.
Exercicis alternatius de l'abdomen
Caminar és una manera segura de reiniciar l'activitat després de la cirurgia. Encara que no es pensa com un exercici abdominal normalment, caminar mentre presten atenció a la teva postura enforteix els abdominals passiva i segurament. Amb el permís del vostre metge, podeu començar exercicis més enfocats.
Exercicis de llit després de la cirurgia
Si t'han realitzat una apendicectomia recentment , és probable que estiguis al llit durant un període prolongat de temps. Consulta el teu metge abans d'intentar qualsevol exercici mentre és al llit.
Si el doctor et dóna el vistiplau, comença amb moviments bàsics de la cama per ajudar a millorar el flux de sang i la circulació en les porcions més baixes del teu cos. A més, fer exercicis al llit també pot ajudar a reduir el risc de formació de coàguls a les extremitats inferiors.
Passejades curtes
Després de 10 a 14 dies d'inactivitat, generalment és segur començar a fer exercicis bàsics i tornar a la teva vida normal. D'acord amb MayoClinic.com , has de començar el teu règim d'exercici postapendicitis amb passejades curtes. Durant aquests passejos, tingues en compte la teva forma de caminar i la postura, tractant de mantenir el pes addicional fora dels teus músculs abdominals. Deixa de caminar tan aviat com et sentis fatigat i no et pressionis per fer exercici durant llargs períodes de temps.
Exercici abdominal passiu
Després de diverses setmanes de recuperació , realitzar exercicis abdominals bàsics t'ajudarà a tornar la secció mitjana a un lloc més fort. Comença per seure a la vora d'un llit amb els peus penjant fora de la vora del llit. Amb l'esquena recta i el nucli atapeït, aixeca lentament les cames fins que estiguin paral·leles amb el pis. Mantingues aquesta posició durant diversos segons abans de baixar lentament les cames de nou a la posició original. Repeteix fins que estigui cansat.
Natació
La natació és un exercici de baix impacte que posa baixes quantitats d'estrès a les articulacions durant l'exercici. Després de recuperar-te d'una apendicitis, comença amb voltes curtes, usant una tècnica de natació d'estil lliure per posar menys tensió als teus músculs abdominals. Deixa de nedar tan aviat com sentis qualsevol tensió o dolor a la teva regió abdominal baixa. A mesura que la teva força torni, augmenta el nombre de voltes que fas a la piscina i modifica els moviments que facis.
Potencia el teu rendiment i aconsegueix les metes esportives amb la nostra selecció de productes de primera qualitat! Descobreix l'excel·lència a cada moviment. Visita la teva botiga online de confiança Exxegon.com i equipa't amb el millor.
